Como fajar de peso rapidamente.
para bajar de peso rapidamente es nesesario seguir estos consejos.
se nesecita primero hacer una dieta balanseada con un desayuno nutritivo un almuerzo bueno y una cena sin calorias pero lo primordial es no comer entre comidas porque eso si hace que las personas engorden. Haora bien lo segundo es hacer ejercicios cardeo que ayudan a quemar grasas como: correr,caminar,andar en bicycleta,nadar,hacer aerobicos entre otras. pero si preferistes caminar tienes que caminar porlomenos hora y media porque despues de los 45 minutos es que tu cuerpo comienza a quemar la grasa, pero lo primordial es tener dominio propio y asi bajaras de peso rapido y naturalmente, suerte.
Como aumentar su masa muscular
para bajar de peso rapidamente es nesesario seguir estos consejos.
se nesecita primero hacer una dieta balanseada con un desayuno nutritivo un almuerzo bueno y una cena sin calorias pero lo primordial es no comer entre comidas porque eso si hace que las personas engorden. Haora bien lo segundo es hacer ejercicios cardeo que ayudan a quemar grasas como: correr,caminar,andar en bicycleta,nadar,hacer aerobicos entre otras. pero si preferistes caminar tienes que caminar porlomenos hora y media porque despues de los 45 minutos es que tu cuerpo comienza a quemar la grasa, pero lo primordial es tener dominio propio y asi bajaras de peso rapido y naturalmente, suerte.
Como aumentar su masa muscular
para aumentar la masa muscular de una persona es nesesario hacer
2 cosas:
1. Se debe ingerir proteinas las proteinas que estan compuestas por aminoacidos son las que ayudan a generar los musculos que los seres humanos tenemos, por eso es necesario ingerir proteinas pero necesitamos tambien carbohidratos para cuando agamos actividad fisica quemar los carbohidratos y no las proteinas que utilisaremos para aumentar la masa muscular, por eso se recomienda comer carnes,huevos,pescados y frutos secos ya que los frutos secos como el maní son ricos en proteinas y solos 20 granitos al dia son los que el cuerpo nesesita, pero claro esta devemos ingeriri mas proteinas de la que nesesitamos diarios.
2. Lo segundo es hacer ejersicios de resistencia como las pesas que ayudan al desarrollo muscular por eso si tu deseo es aumentar tu masa muscular o ponerte (roka como dicen en mi país) las pesas son lo ideal.